Frage 1
Wie oft hast du schon ernsthaft versucht, mit dem Rauchen aufzuhören?
A – Noch nie. Dies wäre mein erster richtiger Versuch.
B – Ein- oder zweimal.
C – Mehrmals – aufgehört habe ich schon, nur leider auch wieder angefangen.
Frage 2
Was passiert, wenn du dir vorstellst: Ab morgen rauche ich keine einzige Zigarette mehr?
A – Der Gedanke fühlt sich gut und befreiend an.
B – Ich will es – werde dabei aber ziemlich nervös.
C – Mein Kopf findet sofort mindestens 27 Gründe, warum morgen ein ganz schlechter Zeitpunkt ist. 😄
Frage 3
In welchen Situationen greifst du besonders automatisch zur Zigarette?
A – Eigentlich gibt es nur wenige feste Situationen.
B – Kaffee, nach dem Essen, Autofahren, Pause oder Alkohol – da gehört sie irgendwie dazu.
C – Stress, Ärger, Langeweile oder schwierige Gefühle lösen bei mir sehr schnell den Griff zur Zigarette aus.
Frage 4
Was macht dir beim Gedanken ans Aufhören am meisten Sorgen?
A – Eigentlich wenig. Ich möchte einfach endlich anfangen.
B – Verlangen, Unruhe oder andere unangenehme Begleiterscheinungen.
C – Dass ich wieder rückfällig werde und irgendwann denke: „Siehst du – wieder nicht geschafft.“
Frage 5
Warum möchtest du aufhören?
A – Ich weiß, dass Rauchen nicht gut für mich ist.
B – Es gibt mehrere gute Gründe, aber keinen, der mich richtig packt.
C – Ich habe einen sehr persönlichen Grund und weiß ziemlich genau, wofür ich rauchfrei werden möchte.
Frage 6
Wie würdest du bisher versuchen aufzuhören?
A – Zigarette weg und durch. Ich muss einfach stark bleiben.
B – Ich würde mich etwas vorbereiten, weiß aber nicht genau wie.
C – Ich möchte einen klaren Plan haben, der mich vor, während und nach meinem Rauchstopp begleitet.
Frage 7
Wenn du heute einen Weg hättest, der dich Schritt für Schritt auf deinen Rauchstopp vorbereitet – würdest du ihn gehen?
A – Noch nicht. Ich möchte mich erst weiter damit beschäftigen.
B – Wahrscheinlich ja, aber ich habe noch Zweifel.
C – Ja. Ich möchte endlich raus aus dieser Raucherschleife.
Geschaft!
Deine 7 Antworten zeigen dir bereits einiges über deinen Rauchstopp.